Achtsamkeit im Alltag

Aurelia begleitet Menschen dabei, eine nährende Beziehung zu ihrem Körper aufzubauen, um wieder mehr Motivation und Energie im Alltag zu spüren.

Meine Qualifikationen

Unsere
Dienstleistungen

Unternehmen und Mitarbeiter:innen profitieren von individuell gestalteten Breathwork Sessions als Anti-Stress und Entspannungs-Tool im Alltag.
15 bis 30-minütige Atemübungen helfen dabei, den Geist zu erfrischen und neue Energie für den Rest des Tages zu tanken.
Ideal für die Mittagspause im Büro: kein Equipment, keine Vorkenntnisse und keine Esoterik nötig.
Zu meinen Klient:innen gehören u.a. Cozero, Zoetis Deutschland und Leadfeeder duch eine Kooperation mit Zenspotting.
Kurze und simple Mindfulness- und Meditationsübungen, die Spaß machen! Gemeinsam erlernen und üben wir wertvolle Methoden, um den Verstand zu entspannen und in stressigen Meetings einen kühlen Kopf zu behalten. Das kann beim Pitchen des neusten Projekts unterstützen, bei der Gehaltsverhandlung mit den Vorgesetzten und allen anderen Momenten, in denen die Nerven blank liegen. Weitere wertvolle Übungen beleben den Geist und sorgen für Erfrischung: frühmorgens vor dem ersten Meeting oder gegen das schläfrige Mittagstief.
Der Menstruationszyklus ist immer noch ein großes Tabu - vor allem am Arbeitsplatz. Die Tamponfaust auf dem Weg zur Toilette kann ebenso frustrierend sein wie Bauchschmerzen und Krämpfe während eines wichtigen Meetings. Doch der Zyklus kann uns viel lehren: es gibt Phasen, in denen fällt es uns leichter Neues zu lernen, in Teams zu arbeiten, Präsentationen zu halten, nach einer Gehaltserhöhung zu fragen oder Berichte fertigzustellen.
Zu meinen Klient:innen gehören u.a. Women@eBay durch eine Kooperation mit Zenspotting, The Female Company, Impossible Womxn’s Club, Discover Football durch eine Kooperation mit The Menstrual Health Hub sowie das Institut für Zyklusgesundheit durch eine Kooperation mit Madami.
Die Wechseljahre sind ein normaler und natürlicher hormoneller Vorgang, der alle Frauen ab ihren Mitt- oder Endvierzigern begleitet. Allerdings wird das Thema in der Gesellschaft verschwiegen und Frauen mit ihren Hitzewallungen, Schlafstörungen und depressiven Episoden häufig allein gelassen. In diesem Workshop schaffen wir Bewusstsein für die Tücken, aber auch für das große Geschenk der Menopause - vor allem am Arbeitsplatz.

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The basics of breathwork

In diesem kurzen Video (auf Englisch) findest du eine Einführung in die Kunst des bewussten Atmens.

Das Beste daran ist, dass deine Mitarbeiter:innen nichts weiter als sich selbst benötigen, um zu atmen. Es ist kein zusätzliches Equipment oder spezielles Vorwissen für die Achtsamkeitsübungen erforderlich. Das nimmt vielen Menschen bereits die Angst davor, solche Übungen auszuprobieren.

Studien zeigen, dassregelmäßige Atemübungen eine Vielzahl von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit bieten können. Hier sind einige der wichtigsten Aspekte, die in den Studien untersucht wurden:

Stressabbau: Atemübungen können dazu beitragen, Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Verbesserte Konzentration: Durch gezieltes Atmen kann man die Konzentration und Aufmerksamkeit steigern.
Emotionsregulation: Durch bewusstes Atmen kann man Gefühle wie Angst, Stress oder Ärger besser kontrollieren und einen positiven Einfluss auf die Stimmung nehmen.
Verbesserte körperliche Gesundheit: Regelmäßige Atemübungen können sich positiv auf den Körper auswirken.
Teambindung und Betriebsklima: Gemeinsame Atemübungen können zu einer erhöhten Teambindung und einer positiven Atmosphäre beitragen.

Get in touch

Das sagen die Teilnehmenden

„Heute Mittag habe auch ich Yoga in der Runde praktiziert.
Es hat mir sehr gut gefallen.
Meine Frau als ausgebildete Yoga-Lehrerin war auch mit dabei.
Sie war auch begeistert und fand viel Lob für Aurelia.“

— Breathwork Session @ Zoetis

“Aurelia ist ein Traum. Durch ihre einfühlsame und achtsame Art leitet sie sowohl “Atem-Anfänger” als auch “Fortgeschrittene” durch eine balancierende Praxis aus Entspannung und Aktivierung. Sehr sehr empfehlenswert!!”

— Kerstin, Teilnehmerin auf Zenspotting

„Ein so tolles Highlight am Anfang der Woche, gerade wenn man so schnell wieder im Alltag gefangen ist und von vielen Terminen gesteuert ist - durchatmen und verstehen was ein paar Minuten Atmen bewirken können. Besonders faszinierend war für mich auch wirklich zu lernen, wie man sich auf der einen Seite durch Atmen eine kleine Ruhe- und Auszeit gönnen, als auch sein Energielevel wieder richtig aufladen und anspornen kann, fantastisch und vielen Dank für diese Erfahrung liebe Aurelia!“

— Helen, Breathwork Session @ Cozero

“Für das, dass ich das noch nie gemacht habe und nicht wusste auf was ich mich da wohl einlasse, war es tatsächlich super! Man fühlt sich danach wirklich gut und frisch für den Tag.”

— Jochen, Teilnehmer auf Zenspotting

“Aurelia führt mit Sanftheit und Ruhe durch die Breathwork-Session. Die einzelnen Übungen haben ausreichend Raum und fließen harmonisch ineinander.
Zudem strahlt Aurelia eine so wunderbare Energie aus, ich bin begeistert!”

— Judith, Teilnehmerin auf Zenspotting

“Es war wirklich sehr schön und ich habe mich danach sehr entspannt und fokussiert gefühlt, sodass ich einen guten Reset für den Rest meines Tages hatte. Aurelia ist zudem super einfühlsam und achtsam und akzeptiert die Wünsche aller Teilnehmer (also z.B. wenn man die Kamera nicht anmachen möchte, ist das vollkommen in Ordnung für sie), was ich als super angenehm empfunden habe.
Kann ich nur weiterempfehlen!”

— Filomena, Teilnehmerin auf Zenspotting

“Thought I needed an espresso, turns out breathing works too.”

— Jessie, Breathwork Session @ Leadfeeder

“Ich war heute morgen das erste Mal dabei, und es war großartig. Mir war nicht bewusst dass man mit Atemübungen so frisch und entspannt in den Tag gehen kann 🙂 Gerne wieder”

— Mirjam, Teilnehmerin auf Zenspotting

“Ich bin seit einigen Wochen regelmäßig beim Breathwork dabei und möchte es nicht mehr missen! Ich fühle danach einen deutlichen Unterschied in meinem Energie-Level. Aurelia macht das wirklich super.”

— Chrissie, Teilnehmerin auf Zenspotting

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